Apprendre avec la tête, le coeur et le corps: 5 réflexes pour soutenir les apprentissages.

🎒Et voilà, nous y sommes: nos petits et nos grands ont repris le chemin de l'école et son lot de nouveaux apprentissages, projets et ... devoirs.

Pour beaucoup d’enfants (et de parents), ce moment peut vite devenir source de tensions 🤯.

Mais si nous changions de regard ?

Et si nous considérions l’apprentissage non pas uniquement comme une affaire de “tête”, mais aussi de cœur et de corps?

🧠 Car pour apprendre, le cerveau doit être disponible. Or, cette disponibilité dépend de nos émotions, de notre énergie et de la manière dont nous nous connaissons. Être attentif, mémoriser ou réfléchir n’est possible que si nous sommes à la fois actifs, en forme et sereins. 

Apprendre, ce n'est donc pas uniquement remplir son cerveau d'informations!

Le rôle des émotions dans les apprentissages ❤️ 

Nos émotions sont de précieuses messagères : elles signalent des besoins non comblés et réclament notre attention 💬.

Si elles ne sont pas accueillies, elles prennent toute la place et rendent la concentration, la réflexion et la mémorisation difficiles.

👉 Prendre le temps d’écouter, de nommer et de réguler une émotion permet de rendre le cerveau à nouveau disponible pour apprendre.

Un enfant calme, serein et compris pourra beaucoup plus facilement se mettre au travail qu’un enfant traversé par la colère, la tristesse ou l’anxiété. 

Le rôle du corps : mouvement et énergie 🏃⚡️ 

Notre corps est le moteur de nos apprentissages. Sans énergie, le cerveau peine à s’activer.

Un enfant immobile trop longtemps aura du mal à se concentrer, alors qu’un enfant qui bouge régulièrement aura plus de facilité à rester attentif.

C’est pourquoi il est essentiel d’associer la tête et le corps dans le processus d’apprentissage : ils fonctionnent main dans la main 🤝. 

Par ailleurs, connaître le fonctionnement de son cerveau permet aussi de mieux se préparer.

👉 Fixer un objectif clair avant de commencer: mémoriser, comprendre, refaire un exercice, etc. aide énormément à orienter l'attention 🎯.

5 réflexes pour faire du corps un allié des apprentissages 

Voici 5 gestes simples à mettre en place au quotidien, notamment au moment des devoirs :

🏃‍♀️ Bouger pour activer le cerveau

Quelques minutes de mouvement suffisent à réveiller l’énergie ⚡️:

• Quelques mouvements croisés avant de démarrer pour connecter les deux hémisphères. Par exemple: alterner quelques fois genou droit/coude gauche, puis inverse ;

• Marcher en récitant les mots de la dictée ;

• S’asseoir sur un gros ballon pour rester en mouvement (personnellement, je ne peux plus m’en passer! ) ;

• Accrocher un élastique aux pieds de la chaise pour occuper les pieds de votre enfant ;

• Sauter sur place quelques instants ;

• etc.

🌬 Le cerveau a besoin d’air

Le cerveau consomme beaucoup d’oxygène lorsqu’il travaille. Ouvrir les fenêtres (en hiver, aérer quelques minutes suffisent), sortir dans le jardin/ sur la terrasse ou simplement respirer profondément aide à régénérer l’énergie, l’attention et la concentration 😮‍💨.

Pour les plus grands dont les devoirs peuvent durer plus longtemps, une pause toutes les 30-40 minutes est idéale.

💧 L’eau fait pétiller les neurones !

L’eau favorise la communication entre les neurones (qui utilisent électricité et chimie pour échanger).

Un verre d’eau posé à côté de l’enfant et quelques gorgées régulières suffisent pour hydrater 💦 le cerveau et soutenir la concentration.

🚫 Le sucre raffiné fatigue le cerveau

Le sucre rapide excite l'organisme... puis provoque un gros coup de fatigue une vingtaine de minutes plus tard juste au moment où votre enfant devra se mettre à faire ses devoirs.

Mieux vaux donc éviter sucreries 🍭et biscuits avant les devoirs. A privilégier: un fruit avec quelques oléagineux, un yaourt nature, ou même une collation salée. Et garder le sucré pour après 😊.

😴 Dormir suffisamment et se préparer au sommeil

La nuit, le cerveau trie et consolide toutes les informations qu’il a accumulées consciemment ou inconsciemment durant la journée. Sans sommeil de qualité, il est saturé dès le matin et moins disponible pour apprendre.

Quelques conseils:

• Eviter les écrans et les activités excitantes au minimum 1 heure avant le coucher (cf. article "Les écrans et les réseaux sociaux: quel impact sur nos enfants et adolescents?"),

• Favoriser une activité calme: lecture, dessin, respiration, musique douce, ... 

• Créer un environnement apaisant.

En résumé

Apprendre, c’est mobiliser la tête, le cœur et le corps 🧠💗🏃.

Les émotions régulées, le mouvement, l’air, l’eau, une alimentation adaptée et un sommeil de qualité sont autant de leviers simples pour soutenir les apprentissages. 

👉 En tant que parents, vous pouvez aider votre enfant à identifier ce dont il a besoin au moment des devoirs : bouger, boire, respirer, se calmer…

De petits gestes qui font une grande différence dans sa capacité à apprendre sereinement ✨.

A bientôt,

Sophie