La rentrée scolaire est un moment marquant, tant pour votre enfant que pour vous, parents.
Voici 6 astuces simples et efficaces pour bien vous organiser et aborder la nouvelle année scolaire dans la sérénité 🎒🌈 :
1️⃣ Mettre en place des routines quotidiennes claires et stables 🕒
Déterminez les heures des devoirs, des repas, du lever, du coucher, etc. et fixez un cadre régulier.
👉 Une routine bien établie aide l’enfant à se sentir en sécurité (il sait à quoi s’attendre) et à mieux gérer son temps… et bonne nouvelle, les enfants adorent les routines!
2️⃣ Impliquer votre enfant dans les routines quotidiennes 👕🎒
Faites-le participer: préparer ses vêtements la veille (en lui apprenant à choisir en fonction la météo annoncée et de ses goûts), remplir et déposer sa mallette dans l’entrée, etc.
👉 Cela le responsabilise, développe son autonomie, l’encourage à faire des choix et vous évite les stress du matin 💨.
3️⃣ Réduire le temps d’écran 📱
Encouragez les activités créatives et ressourçantes : lecture 📖, puzzles 🧩, dessin ✏️, bricolage ✂️, sport 🏃, jeux dehors 🌳, etc.
👉 Ces alternatives favorisent le développement cognitif et physique et améliore la qualité du sommeil.
4️⃣ Planifier les repas de la semaine 🍽️🗓️
Cela réduit la charge mentale et évite les courses de dernière minute avec des enfants fatigués et qui n’ont qu’une envie: rentrer et aller décharger la tension accumulée durant la journée.
💡 Astuce : accordez une vraie importance au petit-déjeuner !
Un repas au calme, riche en protéines et en bonnes graisses (ex : œufs 🍳, fromage 🧀, noix/noisettes 🥜, yaourt skyr avec des fruits de saison 🍓, etc.) aide le cerveau à être disponible pour les apprentissages dès le matin. Je ne le répéterai jamais assez😉.
5️⃣ Installer un calendrier familial visible par tous 📅👨👩👧
Adaptez-le à l’âge de votre enfant (avec des pictogrammes pour les plus petits).
👉 Plus besoin de répéter 10 fois : chacun sait ce qu’il doit faire et quand. Et c’est un pas vers plus d’autonomie et de responsabilité.
6️⃣ Créer des petits rituels qui changent tout ✨💖
- Le rituel Connexion du matin 🌅 : 3 minutes rien que vous et votre/vos enfants avant de démarrer la course de la journée: écouter une chanson qui vous rend joyeux, faire un loooong câlin, regarder les nuages par la fenêtre, etc.
- Le rituel Coup de boost ⚡️: un mot d’encouragement, un dessin, une blague, un autocollant magique, etc. glissé dans sa boîte à tartines et qui le reboostera pour la deuxième partie de la journée.
- Le rituel Bye-bye 👋 : un bisous qui vole, un clin d’oeil coquin, un geste complice, etc. pour sécuriser la séparation “Je m’en vais mais tout va bien”.
- Le rituel Goûter-papotte 🍐💬: un moment pour raconter sa journée en douceur et dans la pleine écoute (cfr. article “Au retour de l'école... Et si on posait les bonnes questions”).
- …
💡 Et surtout, ne laissez pas les emplois du temps chargés vous éloigner les uns des autres.
Les moments de partage peuvent être simples : préparer le repas ensemble, jouer dans le bain, lire une histoire… Ce qui compte, c’est d’être pleinement disponible à votre enfant, même quelques minutes par jour ❤️.
A bientôt,
Sophie
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